育毛に亜鉛が欠かせない

髪を育てるには体の中からバランスを整えることが大切です。髪の材料をしっかり摂ると、育毛剤の効果が発揮されやすくなったり、丈夫な髪が育ちやすくなります。

外食、加工食品、菓子パン、お菓子ばかり食べていませんか。このような食事を続けていると、いくら育毛によいことをしていても効果を実感できません。

外食や加工食品などには亜鉛が不足しています。亜鉛は髪の成長に不可欠なミネラルで、不足すると抜け毛が増えます。

加工食品などは過度に加工しているので栄養素が破壊されたり流出しています。防腐剤などに使われるリンも問題です。亜鉛はリンが多いと吸収が阻害されます。

外食や加工食品をできるだけ避け、亜鉛が多く含まれている食品を食べることで、髪が育ちやすい環境が整います。

亜鉛が置く含まれている食品は、牡蠣、うなぎ、カシューナッツなどです。牡蠣の場合は、3~5粒程度で1日に必要な量を摂取できます。過剰摂取は害があるので、牡蠣は食べ過ぎに気をつけてください。

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